每年9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年9月1日是第20个"全民健康文明生活方式日"。国家卫健委近日发布通知，明确今年宣传月主题为"主动健康 自我管理"——四个字道出了健康理念最深刻的变化：每个人都是自己健康的第一责任人。

通知围绕科学饮食、规律运动、优质睡眠、"三减三健"等核心内容，覆盖家庭、社区、学校、工作场所等全场景，倡导公众主动监测体重、血压、血糖等指标，提升自我健康管理能力。从"医生让我做什么"到"我知道自己该做什么"，这不仅是健康知识的普及，更是一种健康观念的升级。

在四川温江，宣传月启动仪式上发布了《健康体重管理倡议书》，现场设置了"三减实操坊""健康体测站""强骨健齿站""膳食智慧墙"等互动打卡点，市民通过趣味体验学习控盐控糖、科学膳食等知识。在云南昆明，地铁站内的主题宣传活动同样吸引了大量市民参与。

"三减三健"——减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼——已推行多年，但知易行难。专家建议，可以从每周固定一天称体重、使用带刻度的控油壶、购买食品时阅读营养标签等小习惯开始。9月第二周是减油宣传周，第三周是"915"减盐周，每个月都是健康行动的新起点。