2026年3月21日是第26个世界睡眠日。当日，中国睡眠研究会在京发布2026年世界睡眠日中国主题——“优质睡眠美好生活”，并发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》。《白皮书》显示，2025年我国居民夜间平均睡眠时长为6.97小时，较上一年增加7分钟；平均入睡时间为0:10，比上一年提前8分钟；平均觉醒时间为7:27，与上一年相比整体呈现“早睡早起”的趋势。

  中国睡眠研究会理事长黄志力介绍，约有48.5%的中国人存在睡眠焦虑，约有65%的人每周出现1～2次睡眠困扰，其中，女性出现睡眠问题的比例高于男性，且随年龄增长，比例逐渐攀升。睡眠问题不仅会增加个体心血管疾病风险、精神疾病风险、肥胖风险等，还会危害公共安全，导致经济损失——睡眠问题导致我国职业伤害风险增加29%～34%，交通事故风险增加62%，每年造成总经济损失超过2.4亿元。

  《白皮书》基于25万余名志愿者的睡眠数据，通过分层随机抽样分析，描绘出我国居民睡眠健康全景。数据显示，睡眠仍受生活方式等因素的影响，去年国庆长假前后，睡眠节律和睡眠时长明显存在波动，十一黄金周后国民睡眠作息普遍延后；午睡时长越长，晚上睡得越晚，但规律午睡有助于早睡早起，且15点前结束午睡，更利于维持夜间睡眠的规律性。

  数据显示，睡得少、睡得晚，肥胖风险显著升高。其中，夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%；入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%；睡得越少，肥胖风险越高，中年人表现更为突出；睡眠不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。

  此外，该研究特别关注了大学生和老年人两个群体的睡眠现状。数据显示，大学生睡眠时长比全人群多18分钟，达到7.2小时，但偏爱晚睡晚起，凌晨2点后入睡者占比达21%，上午9点后出睡者达32%。而老年人偏爱早睡早起，且北方老年人相较于南方老年人入睡时间和出睡时间都更早一些。运动对于睡眠的改善，老年人的收益远超中青年群体。